Anda menderita sakit kepala yang teruk atau lebih dikenali sebagai migrain?
Apakah sebenarnya punca migrain?
Sebenarnya, punca migrain tidak dapat dikenalpasti. Ia mungkin juga dipengaruhi oleh faktor keturunan. Walau apapun penyebabnya, bila migrain menyerang,sakitnya tidak tertahan. Saya masih ingat sewaktu saya masih kecil, kakak saya selalu diserang migrain. Tapi masa tu, saya pun tak tahu nak buat macam mana.
Saya bertemu dengan satu artikel yang membicarakan tentang supplement untuk migrain. Berikut saya ringkaskan isi kandungan daripada artikel asal di sini.
1. Magnesium
Badan manusia dewasa mengandungi kira-kira 24 gram magnesium. Magnesium memainkan peranan yang penting dalam pelbagai proses fisiologi dan oleh itu ia adalah komponen penting dalam diet yang sihat. Ia diserap melalui saluran gastrousus (perut), dengan lebih diserap apabila kandungan dalaman adalah lebih rendah. Magnesium juga memudahkan penyerapan kalsium.
Rempah, kacang, bijirin, kopi, koko, teh, dan sayur-sayuran adalah sumber yang kaya dengan magnesium. Sayur-sayuran berdaun, serta bijirin dan kacang, umumnya mempunyai kandungan magnesium yang lebih tinggi daripada daging dan produk tenusu.
Tidak ada kesan negatif telah dikaitkan dengan pengambilan magnesium sebagai bahan semulajadi dalam makanan. Walau bagaimanapun, kesan negatif telah dilihat dengan pengambilan magnesium yang berlebihan akibat daripada penggunaan pelbagai garam magnesium untuk tujuan farmakologi / perubatan. Manifestasi utama pemakanan yang berlebihan magnesium daripada sumber bukan makanan adalah cirit-birit, yang boleh dihentikan apabila anda berhenti mengambil magnesium.
Kesan-kesan sampingan daripada pengambilan magnesium tidak selau berlaku kerana badan kita lazimnya akan mengeluarkan jumlah magnesium yang berlebihan.
Kegunaan dalam merawat migrain
Kajian telah menunjukkan bahawa pesakit migrain mempunyai magnesium otak yang rendah semasa serangan migrain. Selain itu, kekurangan magnesium juga boleh menjadi penyebab kepada migrain semasa haid . Dua ujian terkawal telah menunjukkan bahawa pengambilan suplemen magnesium secara oral adalah berkesan dalam pencegahan sakit kepala . Terdapat satu lagi kajian yang menunjukkan keputusan yang negative. Namun, keputusan itu telah dikaitkan dengan kurangnya penyerapan magnesium kerna berlaku cirit-birit kepada hampir semua pesakit dalam kumpulan kajian.
Secara umum, ujian diterbitkan membuahkan hasil yang bercampur-campur, dengan kesan yang baik dilaporkan untuk rawatan akut pesakit dengan aura dan pencegahan migraine.
Keberkesanan Magnesium ini mungkin bergantung kepada "dos yang tinggi" tambahan (lebih 600mg) untuk sekurang-kurangnya 3 hingga 4 bulan untuk mencapai apa-apa manfaat daripada terapi pencegahan.
2. Coenzim Q10 (CoQ10)
Coenzim Q10 (CoQ10) sering digambarkan sebagai vitamin, atau bahan seperti vitamin. CoQ10 yang terlibat dalam penciptaan unsur-unsur penting dalam badan yang dikenali sebagai adenosina trifosfat (ATP). ATP berfungsi sebagai sumber tenaga utama dalam sel dan mendorong beberapa proses biologi termasuk pengecutan otot dan pengeluaran protein. CoQ10 juga berfungsi sebagai antioksidan.
Beberapa sumber makanan, seperti daging dan ikan, mengandungi CoQ10 tetapi jumlah dalam makanan secara semula jadi kurang daripada yang boleh diperolehi daripada makanan tambahan. Sumber utama pemakanan CoQ10 termasuk ikan berminyak (seperti salmon dan tuna), daging organ (seperti hati), dan bijirin penuh. Kebanyakan individu mendapat jumlah yang mencukupi CoQ10 melalui pemakanan yang seimbang, tetapi supplements mungkin berguna untuk individu yang mempunyai masalah kesihatan tertentu.
Tiada ketoksikan telah dilaporkan dengan makanan tambahan sehingga 600 mg bagi setiap kg berat badan. Kesan sampingan kecil yang mungkin berlaku (tetapi yang luar biasa) termasuk sensasi membakar dalam mulut, hilang selera makan, loya dan cirit-birit. Dalam kajian besar kejadian gastrousus kesan sampingan adalah kurang daripada 1%.
Kegunaan untuk migrain
32 pesakit didiagnosis sebagai mempunyai migrain dengan atau tanpa aura telah dirawat dengan CoQ10 pada dos 150 mg setiap hari dalam eksperimen terkawal . Tiada peristiwa buruk dikaitkan dengan terapi CoQ10 dalam mana-mana peserta percubaan. Hasil daripada rawatan, 61.3% daripada pesakit yang dirawat mempunyai pengurangan yang lebih besar daripada 50% dalam beberapa hari dengan sakit kepala migrain. Hanya dua peserta tidak menunjukkan peningkatan dengan terapi CoQ10 dalam intensiti sakit kepala migrain mereka berbanding dengan bacaan awal. Purata bilangan hari dengan sakit kepala migrain pada permulaan fasa bukan rawatan adalah 7.34 dan ini menurun kepada 2.95 hari pada akhir tempoh rawatan. Pengurangan dalam kekerapan migrain selepas 1 bulan rawatan adalah 13% dan ini meningkat kepada 55% menjelang bulan terapi. Data yang dibentangkan dalam perbicaraan ini mencadangkan bahawa CoQ10 mula bekerja dalam masa 4 minggu tetapi biasanya mengambil masa 5 hingga 12 minggu untuk menghasilkan pengurangan yang ketara.
3. Riboflavin
Riboflavin, juga dikenali sebagai vitamin B2, yang terdapat dalam jumlah yang kecil dalam banyak makanan. Ia diperlukan untuk menukarkan makanan kepada tenaga, dan seperti CoQ10 juga berfungsi sebagai antioksidan dengan menyerap radikal bebas yang merosakkan.
Daging tanpa lemak, telur, kekacang, kacang, sayur-sayuran berdaun hijau, produk tenusu, dan susu menyediakan riboflavin dalam diet. Roti dan bijirin sering diperkuatkan dengan riboflavin. Kerana riboflavin dimusnahkan oleh cahaya, makanan dengan riboflavin tidak boleh disimpan di dalam bekas kaca terdedah. Riboflavin adalah stabil apabila dipanaskan tetapi akan larut ke dalam air masak, dan proses pempasteuran menyebabkan susu kehilangan kira-kira 20% daripada kandungan riboflavinnya. Alkali, seperti baking soda, juga memusnahkan riboflavin.
Kegunaan untuk migrain
Dalam kajian yang melibatkan hanya riboflavin sahaja, Schoenen dan lain-lain mengkaji 55 pesakit migrain dan melaporkan bahawa 59% daripada peserta yang mengambil 400 mg / riboflavin hari selama 3 bulan mengalami sekurang-kurangnya 50% pengurangan dalam serangan migrain . Pengurangan statistik yang signifikan dalam kedua-dua kekerapan migrain dan bilangan hari sakit kepala dilaporkan. Kesan sampingan yang dilaporkan dari kajian adalah cirit-birit dan polyuria (lulus dalam jumlah yang besar air kencing), kedua-duanya berlaku dalam jumlah yang sangat rendah.
Ketiga-tiga nutrien di atas boleh didapati dalam Ostematrix, B-Complex dan yang terbaru CoQHealth daripada Shaklee. So, kepada anda yang menderita migrain, boleh cuba mengamalkan ketiga-tiga supplement tersebut untuk membantu mengurangkan masalah migrain anda. Selamat mencuba.
Salam Ceria
Rina Zali
Shaklee Independant Distributor
ID: 881678
E-mail: wannorhasrina@gmail.com
sms|Whatsapp: 0165556425
FB Page: Health is Energy
